Yoga pose
Hanumanasana
Affenstellung
About Hanumanasana
Hanumanasana oder die Affen-Pose ist eine tiefe Vorwärtsspaltung im Iyengar-Yoga, die die Oberschenkelrückseiten und Hüftbeuger dehnt. Sie fördert Flexibilität und Gleichgewicht mit präziser Ausrichtung.
ASANA ATLAS
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Open Hanumanasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Verbessert Fokus und Achtsamkeit durch tiefe Dehnung und Ausrichtung. Seele: Fördert Entschlossenheit und Offenheit. Körper: Dehnt Oberschenkelrückseiten, Hüftbeuger und…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie in einem niedrigen Ausfall, rechtes Bein vorwärts, linkes Knie auf der Matte. 2. Einatmen, strecken Sie das rechte Bein, schieben Sie die Ferse vorwärts, Hüften quadratisch. 3. Ausatmen…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei Hüft- oder Oberschenkelrückseitenverletzungen. Modifizieren Sie mit Blöcken unter den Händen oder einer teilweisen Spaltung. Stellen Sie sicher…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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