Yoga pose
Hanumanasana
Maymun Duruşu
About Hanumanasana
Hanumanasana veya Maymun Duruşu, Iyengar yoga'da derin bir ileri ayrılmadır ve hamstring'leri ve kalça fleksörlerini gerer. Hassas hizalama ile esneklik ve dengeyi teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Hanumanasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Derin germe ve hizalama yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: Kararlılık ve açıklığı teşvik eder. Beden: Hamstring'leri, kalça fleksörlerini ve kasıkları gerer…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Düşük lunge'da başlayın, sağ bacak ileride, sol diz matte. 2. Nefes alarak sağ bacağı düzleştirin, topuğu öne kaydırın, kalçaları kare tutun. 3. Nefes vererek sol bacağı geriye kaydırın, kalçaları matte…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Kalça veya hamstring yaralanmaları durumunda kaçının. Eller altına bloklar veya kısmi ayrılma ile modifiye edin. Gerilimi önlemek için kalçaları kare tutun.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.