Yoga pose
Bhekasana
Froschstellung
About Bhekasana
Bhekasana oder die Frosch-Pose ist eine bauchabwärts Rückbeuge-Pose im Iyengar-Yoga, die die Brust öffnet und die Oberschenkel dehnt. Sie fördert Flexibilität und Stärke mit präziser Ausrichtung.
ASANA ATLAS
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Open Bhekasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Verbessert Fokus und Achtsamkeit durch Rückbeuge und Atem. Seele: Fördert Vitalität und emotionale Offenheit. Körper: Dehnt Oberschenkel, Leisten und Brust; stärkt…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Legen Sie sich bauchabwärts auf die Matte, Beine gestreckt, Arme neben dem Körper. 2. Beugen Sie die Knie, bringen Sie die Fersen zu den Gesäßmuskeln und greifen Sie mit beiden Händen zurück, um die Füße zu…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei Knie-, Hüft- oder Rückenverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Gurt um die Füße oder einer sanfteren Hebe. Erzwingen Sie die Rückbeuge nicht, um…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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