Yoga pose
Bhekasana
Kurbağa Duruşu
About Bhekasana
Bhekasana veya Kurbağa Duruşu, Iyengar yoga'da yüzükoyun bir geri bükülme duruşudur ve göğsü açar, uylukları gerer. Hassas hizalama ile esneklik ve gücü teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Bhekasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Geri bükülme ve nefes yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: Canlılık ve duygusal açıklığı teşvik eder. Beden: Uylukları, kasıkları ve göğsü gerer; omurga ve karın…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Matte'ye yüzükoyun yatın, bacaklar uzatılmış, kollar vücut yanında. 2. Dizleri bükün, topukları kalçalara getirin ve her iki elle geri uzanarak ayakları tutun, avuçlar ayak üstlerini bastırın. 3. Nefes…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Diz, kalça veya sırt yaralanmaları durumunda kaçının. Ayaklara gürt veya daha hafif kaldırma ile modifiye edin. Geri bükülmeyi zorlamayın ki gerilim önlensin.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.