Yoga pose
Bhekasana
Postura de la Rana
About Bhekasana
Bhekasana o Postura de la Rana es una postura de flexión hacia atrás prona en el yoga Iyengar que abre el pecho y estira los muslos. Promueve la flexibilidad y la fuerza con alineación precisa.
ASANA ATLAS
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Open Bhekasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Mejora el enfoque y la atención plena a través de la flexión hacia atrás y la respiración. Espíritu: Promueve la vitalidad y la apertura emocional. Cuerpo: Estira muslos…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Túmbese prono en la esterilla, piernas extendidas, brazos a los lados del cuerpo. 2. Doble las rodillas, llevando los talones hacia los glúteos, y alcance hacia atrás con ambas manos para sostener los pies…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en rodillas, caderas o espalda. Modifique con una correa alrededor de los pies o un levantamiento más suave. No fuerce la flexión hacia atrás para…
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