Yoga pose
Natarajasana
Postura del Bailarín
About Natarajasana
Natarajasana o Postura del Bailarín es una postura de equilibrio y flexión hacia atrás de pie en el yoga Iyengar que mejora la gracia, la fuerza y el enfoque. Abre el pecho y las caderas mientras fortalece las piernas.
ASANA ATLAS
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Open Natarajasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Agudiza el enfoque y la atención plena a través del equilibrio y la alineación. Espíritu: Promueve la gracia y la vitalidad interior. Cuerpo: Fortalece piernas, núcleo y…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Comience en Tadasana, pies juntos. 2. Traslade el peso al pie derecho, activando los cuádriceps y levantando la rótula. 3. Doble la rodilla izquierda, trayendo el talón izquierdo hacia los glúteos, y…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en rodillas, caderas o espalda. Modifique con una correa alrededor del pie o un levantamiento más suave. Asegúrese de que la pierna de apoyo esté…
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