Yoga pose
Natarajasana
Dansçı Duruşu
About Natarajasana
Natarajasana veya Dansçı Duruşu, Iyengar yoga'da ayakta denge ve geri bükülme duruşudur ve zarafet, güç ve odak artırır. Göğsü ve kalçaları açar, bacakları güçlendirir.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Natarajasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Denge ve hizalama yoluyla odak ve farkındalığı keskinleştirir. Ruh: Zarafet ve iç canlılığı teşvik eder. Beden: Bacakları, karın kaslarını ve sırtı güçlendirir…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Tadasana'da başlayın, ayaklar birlikte. 2. Ağırlığı sağ ayağa verin, quadriceps'leri sıkın ve diz kapağını kaldırın. 3. Sol dizini bükün, sol topuğu kalçalara getirin ve sol ayak sol elle tutun, başparmak…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Diz, kalça veya sırt yaralanmaları durumunda kaçının. Ayak etrafına gürt veya daha hafif kaldırma ile modifiye edin. Gerilimi önlemek için ayakta duran bacağı sağlam…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
