Yoga pose
Urdhva Dhanurasana
Postura del Arco Hacia Arriba
About Urdhva Dhanurasana
Urdhva Dhanurasana o Postura del Arco Hacia Arriba es una postura de flexión hacia atrás profunda en el yoga Iyengar que abre el pecho y fortalece la columna. Promueve la flexibilidad y la vitalidad.
ASANA ATLAS
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Open Urdhva Dhanurasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Mejora el enfoque y la atención plena a través de la flexión hacia atrás y la respiración. Espíritu: Promueve la vitalidad y la apertura emocional. Cuerpo: Estira pecho…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Túmbese sobre la espalda, rodillas dobladas, pies al ancho de las caderas, talones cerca de los glúteos. 2. Coloque las manos junto a las orejas, dedos apuntando hacia los hombros. 3. Inhale, presione en…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en la espalda, muñecas o hombros. Modifique con bloques bajo las manos o un levantamiento parcial. No fuerce la flexión hacia atrás para prevenir…
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