Yoga pose
Setu Bandhasana
Postura del Puente
About Setu Bandhasana
Setu Bandhasana, o Postura del Puente, es una postura acostada de flexión hacia atrás que fortalece la espalda y abre el pecho. Promueve flexibilidad y relajación.
ASANA ATLAS
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Open Setu Bandhasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Promueve la consciencia plena y el enfoque a través de la respiración y la alineación. Espíritu: Fomenta la apertura y la fuerza interna. Cuerpo: Fortalece glúteos…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Acuéstese de espalda, rodillas dobladas, pies al ancho de las caderas, planos en la esterilla, talones cerca de las caderas. 2. Coloque los brazos junto al cuerpo, palmas hacia abajo, dedos relajados. 3…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en cuello o parte baja de la espalda. Modifique con un bloque debajo del sacro o un levantamiento más suave. No sobrearquee la parte baja de la…
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