Yoga pose
Setu Bandhasana
Köprü Duruşu
About Setu Bandhasana
Setu Bandhasana veya Köprü Duruşu, sırtı güçlendiren ve göğsü açan geriye bükülmeli yatarak pozdur. Esneklik ve rahatlama teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Setu Bandhasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Nefes ve hizalanma yoluyla farkındalık ve odağı teşvik eder. Ruh: Açıklık ve iç güç teşvik eder. Vücut: Gluteus, çekirdek ve sırtı güçlendirir; göğsü ve omurgayı gerer…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Sırt üstü yatın, dizler bükük, ayaklar kalça genişliğinde, matta düz, topuklar kalçalara yakın. 2. Kolları vücut yanında yerleştirin, avuç içleri aşağı, parmaklar rahat. 3. Nefes alın, ayakları mata basın…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Boyun veya alt sırt yaralanmalarında kaçının. Sakrum altına blok veya daha nazik kaldırma ile modifiye edin. Alt sırtı aşırı kamburlaştırmayın.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
