Yoga pose
Setu Bandhasana
Brückenstellung
About Setu Bandhasana
Setu Bandhasana, oder Brückenstellung, ist eine rückbeugende liegende Haltung, die den Rücken stärkt und die Brust öffnet. Sie fördert Flexibilität und Entspannung.
ASANA ATLAS
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Open Setu Bandhasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Fördert Achtsamkeit und Fokus durch Atem und Ausrichtung. Seele: Fördert Offenheit und innere Stärke. Körper: Stärkt Gesäß, Kern und Rücken; dehnt Brust und Wirbelsäule…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Legen Sie sich auf den Rücken, Knie gebeugt, Füße hüftbreit auseinander, flach auf der Matte, Fersen nah an den Hüften. 2. Platzieren Sie die Arme neben dem Körper, Handflächen nach unten, Finger entspannt…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei Hals- oder unteren Rückenverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Block unter dem Sakrum oder einer sanfteren Hebung. Überstrecken Sie den unteren…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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