Yoga pose
Urdhva Dhanurasana
Yukarı Bakan Yay Duruşu
About Urdhva Dhanurasana
Urdhva Dhanurasana veya Yukarı Bakan Yay Duruşu, Iyengar yoga'da derin bir geri bükülme duruşudur ve göğsü açar, omurgayı güçlendirir. Esneklik ve canlılığı teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Urdhva Dhanurasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Geri bükülme ve nefes yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: Canlılık ve duygusal açıklığı teşvik eder. Beden: Göğsü, omuzları ve kalça fleksörlerini gerer; omurga…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Sırtüstü yatın, dizler bükülü, ayaklar kalça genişliğinde, topuklar kalçalara yakın. 2. Eller kulaklara koyun, parmaklar omuzlara dönük. 3. Nefes alarak ellere ve ayaklara bastırın, kalçaları ve göğsü…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Sırt, bilek veya omuz yaralanmaları durumunda kaçının. Eller altına bloklar veya kısmi kaldırma ile modifiye edin. Geri bükülmeyi zorlamayın ki gerilim önlensin.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
