Yoga pose
Adho Mukha Svanasana
Herabschauender Hund
About Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana, oder Herabschauender Hund, ist eine Kernhaltung, die Stärke, Flexibilität und eine milde Inversion kombiniert. Sie dehnt die hintere Kette, während sie Oberkörper- und Kernstärke aufbaut, oft in dynamischen Sequenzen verwendet.
ASANA ATLAS
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Open Adho Mukha Svanasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Schärft die Konzentration, fördert Achtsamkeit durch Atem und Ausrichtung und lindert geistige Spannungen. Seele: Fördert Widerstandsfähigkeit und innere Ruhe durch…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie auf Händen und Knien, Hände direkt unter den Schultern, Finger weit gespreizt, Mittelfinger zeigen nach vorne. 2. Positionieren Sie die Knie unter den Hüften, hüftbreit auseinander. 3. Ziehen…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei Handgelenksverletzungen, hohem Blutdruck oder Spätschwangerschaft. Modifizieren Sie mit gebeugten Knien, Blöcken unter den Händen oder einer gefalteten…
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