Yoga pose
Adho Mukha Svanasana
Aşağı Bakan Köpek
About Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana veya Aşağı Bakan Köpek, güç, esneklik ve hafif ters duruşu birleştiren temel bir pozdur. Arka zinciri gererken üst vücut ve çekirdek gücünü geliştirir, genellikle dinamik sekanslarda kullanılır.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Adho Mukha Svanasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Odaklanmayı keskinleştirir, nefes ve hizalanma yoluyla farkındalığı teşvik eder ve zihinsel gerginliği giderir. Ruh: Sürekli çaba yoluyla dayanıklılık ve iç sakinlik teşvik…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Eller ve dizler üzerinde başlayın, eller omuzların doğrudan altında, parmaklar geniş açılmış, orta parmaklar öne bakar. 2. Dizleri kalçaların altında konumlandırın, kalça genişliğinde ayrık. 3. Parmakları…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Bilek yaralanmaları, yüksek tansiyon veya geç dönem hamilelikte kaçının. Bükük dizler, eller altına bloklar veya bileklere katlanmış battaniye ile modifiye edin. Bel…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
