Yoga pose
Adho Mukha Svanasana
Perro Boca Abajo
About Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana, o Perro Boca Abajo, es una postura central que combina fuerza, flexibilidad y una inversión ligera. Estira la cadena posterior mientras construye fuerza en la parte superior del cuerpo y el núcleo, a menudo usada en secuencias dinámicas.
ASANA ATLAS
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Open Adho Mukha Svanasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Agudiza el enfoque, promueve la consciencia plena a través de la respiración y la alineación, y alivia la tensión mental. Espíritu: Fomenta la resiliencia y la calma interna…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Comience de manos y rodillas, manos directamente debajo de los hombros, dedos abiertos ampliamente, dedos medios apuntando hacia adelante. 2. Posicione las rodillas debajo de las caderas, separadas al ancho…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en las muñecas, presión arterial alta o embarazo avanzado. Modifique con rodillas dobladas, bloques debajo de las manos o una manta doblada debajo de…
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