Yoga pose
Uttanasana
Öne Eğilme
About Uttanasana
Uttanasana veya Öne Eğilme, esneklik ve rahatlama teşvik eden ayakta bir pozdur. Sırtı ve bacakları gererken zihni sakinleştirir.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Uttanasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Odaklanmış gerilme yoluyla zihni sakinleştirir ve farkındalığı teşvik eder. Ruh: İç gözlem ve iç sakinlik teşvik eder. Vücut: Hamstringleri, baldırları ve sırtı gerer…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Tadasana'da başlayın, ayaklar kalça genişliğinde. 2. Nefes alın, omurgayı uzatın, kolları baş üstüne kaldırın. 3. Nefes verin, kalçalardan eğilin, başı yere ve elleri mata veya bloklara getirin. 4…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Alt sırt yaralanmaları veya yüksek tansiyonunda kaçının. Bükük dizler veya eller altına bloklarla modifiye edin. Gerilmeyi önlemek için başı yere zorlamayın.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
