Yoga pose
Uttanasana
Vorwärtsbeuge
About Uttanasana
Uttanasana, oder Vorwärtsbeuge, ist eine stehende Haltung, die Flexibilität und Entspannung fördert. Sie dehnt Rücken und Beine, während sie den Geist beruhigt.
ASANA ATLAS
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Open Uttanasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Beruhigt den Geist und fördert Achtsamkeit durch fokussierte Dehnung. Seele: Fördert Introspektion und innere Ruhe. Körper: Dehnt Hamstrings, Waden und Rücken; verbessert…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie in Tadasana, Füße hüftbreit auseinander. 2. Einatmen, Wirbelsäule verlängern, Arme über den Kopf heben. 3. Ausatmen, an den Hüften klappen, Kopf zum Boden bringen und Hände zur Matte oder…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei unteren Rückenverletzungen oder hohem Blutdruck. Modifizieren Sie mit gebeugten Knien oder Blöcken unter den Händen. Zwingen Sie den Kopf nicht zum…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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