Yoga pose
Paschimottanasana
Vorwärtsbeuge im Sitzen
About Paschimottanasana
Paschimottanasana, oder Vorwärtsbeuge im Sitzen, ist eine sitzende Haltung, die Flexibilität und Entspannung fördert. Sie dehnt tief den Rücken und Hamstrings, während sie den Geist beruhigt.
ASANA ATLAS
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Open Paschimottanasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Fördert Achtsamkeit und beruhigt den Geist durch fokussierte Dehnung. Seele: Fördert Introspektion und inneren Frieden. Körper: Dehnt Hamstrings, Waden und Rücken…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Sitzen Sie auf der Matte mit Beinen vorwärts gestreckt, Füße zusammen, Zehen nach oben zeigend. 2. Einatmen, Wirbelsäule verlängern, Brust heben und durch den Scheitel strecken. 3. Ausatmen, an den Hüften…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei unteren Rücken- oder Hamstringverletzungen. Modifizieren Sie mit Gurt, Bolster oder gebeugten Knien. Zwingen Sie die Vorbeuge nicht, um Belastung zu…
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