Yoga pose
Paschimottanasana
Flexión hacia Adelante Sentado
About Paschimottanasana
Paschimottanasana, o Flexión hacia Adelante Sentado, es una postura sentada que promueve flexibilidad y relajación. Estira profundamente la espalda y los isquiotibiales mientras calma la mente.
ASANA ATLAS
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Open Paschimottanasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Promueve la consciencia plena y calma la mente a través del estiramiento enfocado. Espíritu: Fomenta la introspección y la paz interna. Cuerpo: Estira isquiotibiales…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Siéntese en la esterilla con las piernas extendidas hacia adelante, pies juntos, dedos apuntando hacia arriba. 2. Inhale, alargue la columna, levantando el pecho y extendiéndose a través de la coronilla. 3…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en la parte baja de la espalda o isquiotibiales. Modifique con una correa, bolster o rodillas dobladas. No fuerce la flexión hacia adelante para…
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