Yoga pose
Janu Sirsasana
Postura de la Cabeza a la Rodilla
About Janu Sirsasana
Janu Sirsasana, o Postura de la Cabeza a la Rodilla, es una flexión hacia adelante sentada que promueve flexibilidad y relajación. Estira los isquiotibiales y la espalda mientras calma la mente.
ASANA ATLAS
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Open Janu Sirsasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Promueve la consciencia plena y el enfoque a través del estiramiento y la respiración. Espíritu: Fomenta la introspección y la calma interna. Cuerpo: Estira…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Siéntese en la esterilla con piernas extendidas hacia adelante. 2. Doble la rodilla derecha, colocando el pie derecho contra el muslo interno izquierdo, talón cerca de la ingle. 3. Cuadre las caderas hacia…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en la parte baja de la espalda o rodillas. Modifique con una correa, bolster o rodilla doblada. No fuerce la flexión hacia adelante para prevenir…
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