Yoga pose
Janu Sirsasana
Baş-Diz Duruşu
About Janu Sirsasana
Janu Sirsasana veya Baş-Diz Duruşu, esneklik ve rahatlama teşvik eden oturaklı bir öne bükülmedir. Hamstringleri ve sırtı gererken zihni sakinleştirir.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Janu Sirsasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Gerilme ve nefes yoluyla farkındalık ve odağı teşvik eder. Ruh: İç gözlem ve iç sakinlik teşvik eder. Vücut: Hamstringleri, baldırları ve sırtı gerer; omurga esnekliğini…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Matta oturun, bacaklar öne uzatılmış. 2. Sağ dizi bükün, sağ ayağı iç sol uyluğa yerleştirin, topuk kasığa yakın. 3. Kalçaları uzatılmış sol bacağa kareleyin, sol ayağı bükük tutun. 4. Nefes alın, omurgayı…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Alt sırt veya diz yaralanmalarında kaçının. Kayış, bolster veya bükük dizle modifiye edin. Gerilmeyi önlemek için öne bükülmeyi zorlamayın.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
