Yoga pose
Ardha Matsyendrasana
Yarım Balıklar Lordu
About Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana veya Yarı Balıklar Lordu, esneklik ve detoksifikasyonu teşvik eden oturaklı omurga bükümüdür. Omurga hareketliliğini artırır ve zihni sakinleştirir.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Ardha Matsyendrasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Omurga hizalanması ve büküm yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: İç netlik ve gerginlik salınımı teşvik eder. Vücut: Omurgayı, kalçaları ve omuzları gerer; omurga…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Matta oturun, bacaklar öne uzatılmış. 2. Sağ dizi bükün, sağ ayağı sol uyluk dışında yerleştirin, topuk kalçaya yakın. 3. Sol dizi bükün, sol ayağı altına sokun, topuk sağ kalçaya yakın. 4. Nefes alın…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Omurga veya kalça yaralanmalarında kaçının. Blok veya daha nazik büküm ile modifiye edin. Gerilmeyi önlemek için omurgayı uzun tutun.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
