Yoga pose
Ardha Matsyendrasana
Halbe Drehsitzstellung
About Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana, oder Halbe Drehsitzstellung, ist eine sitzende Wirbelsäulendrehung, die Flexibilität und Entgiftung fördert. Sie verbessert Wirbelsäulenmobilität und beruhigt den Geist.
ASANA ATLAS
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Open Ardha Matsyendrasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Fördert Fokus und Achtsamkeit durch Wirbelsäulenausrichtung und Drehung. Seele: Fördert innere Klarheit und Löschung von Spannungen. Körper: Dehnt Wirbelsäule, Hüften und…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Sitzen Sie auf der Matte mit Beinen vorwärts gestreckt. 2. Beugen Sie das rechte Knie, platzieren Sie den rechten Fuß außerhalb des linken Oberschenkels, Ferse nah an der Hüfte. 3. Beugen Sie das linke…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei Wirbelsäulen- oder Hüftverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Block oder einer sanfteren Drehung. Halten Sie die Wirbelsäule lang, um Belastung zu…
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