Yoga pose
Bharmanasana
Tischstellung
About Bharmanasana
Bharmanasana oder die Tisch-Pose ist eine grundlegende neutrale Pose im Iyengar-Yoga, die Wirbelsäulen-ausrichtung und Rumpf-Stabilität fördert. Sie dient als Basis für viele Übergänge und Poses.
ASANA ATLAS
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Open Bharmanasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Verbessert Fokus und Achtsamkeit durch Ausrichtung und Stabilität. Seele: Fördert Erdung und Gleichgewicht. Körper: Stärkt Rumpf, Handgelenke und Schultern; richtet die…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie auf Händen und Knien, Handgelenke unter den Schultern, Knie unter den Hüften. 2. Spreizen Sie die Finger weit, drücken Sie gleichmäßig durch Handflächen und Knöchel. 3. Halten Sie die…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei Handgelenk- oder Knieverletzungen. Modifizieren Sie mit einer Decke unter den Knien oder Handgelenken. Stellen Sie eine neutrale Wirbelsäule sicher…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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