Yoga pose
Bharmanasana
Masa Duruşu
About Bharmanasana
Bharmanasana veya Masa Duruşu, Iyengar yoga'da temel bir nötr duruştur ve omurga hizalaması ve karın stabilitesini teşvik eder. Birçok geçiş ve duruş için temel olarak hizmet eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Bharmanasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Hizalama ve stabilitelerle odak ve farkındalığı artırır. Ruh: Topraklama ve dengeyi teşvik eder. Beden: Karın kaslarını, bilekleri ve omuzları güçlendirir; omurgayı…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Eller ve dizler üzerinde başlayın, bilekler omuzların altında, dizler kalçaların altında. 2. Parmakları geniş açın, avuç içleri ve eklemlere eşit bastırın. 3. Omurgayı nötr tutun, kuyruk kemiğini topuklara…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Bilek veya diz yaralanmaları durumunda kaçının. Dizler veya bilekler altına battaniye ile modifiye edin. Gerilimi önlemek için omurgayı nötr tutun.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
