Yoga pose
Chaturanga Dandasana
Dört Uzuvlu Değnek Duruşu
About Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana veya Dört Uzuvlu Değnek Duruşu, Iyengar yoga'da temel bir güç duruşudur ve sıklıkla Güneş Selamlarının bir parçasıdır. Hassas hizalama ile üst vücut ve karın gücünü geliştirir.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Chaturanga Dandasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Güç ve hizalama yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: Disiplin ve dayanıklılığı teşvik eder. Beden: Kolları, omuzları ve karın kaslarını güçlendirir; denge ve…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Plank Duruşu'nda başlayın, eller omuzların altında, parmaklar geniş açılmış. 2. Karın kaslarını sıkın, vücudu baştan topuklara kadar düz bir hatta tutun. 3. Nefes vererek vücudu matte yarısına kadar…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Bilek veya omuz yaralanmaları durumunda kaçının. Dizleri aşağı indirerek veya omuzların altında bloklar kullanarak modifiye edin. Dirseklerin kaburgalara yakın kalmasını…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
