Yoga pose
Chaturanga Dandasana
Postura del Bastón de Cuatro Extremidades
About Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana o Postura del Bastón de Cuatro Extremidades es una postura de fuerza fundamental en el yoga Iyengar, a menudo parte de los Saludos al Sol. Construye fuerza en la parte superior del cuerpo y el núcleo con alineación precisa.
ASANA ATLAS
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Open Chaturanga Dandasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Mejora el enfoque y la atención plena a través de la fuerza y la alineación. Espíritu: Promueve la disciplina y la resiliencia. Cuerpo: Fortalece brazos, hombros y…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Comience en la Postura de la Plancha con las manos bajo los hombros y los dedos extendidos. 2. Active el núcleo y mantenga el cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones. 3. Exhale y baje el…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en muñecas o hombros. Modifique con rodillas abajo o bloques bajo los hombros. Asegúrese de que los codos queden cerca de las costillas para prevenir…
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