Yoga pose
Urdhva Mukha Svanasana
Perro Boca Arriba
About Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana o Perro Boca Arriba es una postura de flexión hacia atrás en el yoga Iyengar, a menudo parte de los Saludos al Sol. Abre el pecho y fortalece la columna con alineación precisa.
ASANA ATLAS
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Open Urdhva Mukha Svanasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Promueve el enfoque y la atención plena a través de la apertura del pecho y la respiración. Espíritu: Alienta la vitalidad y la apertura emocional. Cuerpo: Fortalece la…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Túmbese prono en la esterilla, piernas extendidas, dorsos de los pies planos. 2. Coloque las manos bajo los hombros, dedos abiertos ampliamente, codos cerca del cuerpo. 3. Inhale, presione en las manos…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en la espalda o muñecas. Modifique con una manta bajo la pelvis o un levantamiento más bajo. No fuerce la flexión hacia atrás para prevenir tensión.
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