Yoga pose
Urdhva Mukha Svanasana
Yukarı Bakan Köpek
About Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana veya Yukarı Bakan Köpek, Iyengar yoga'da bir geri bükülme duruşudur ve sıklıkla Güneş Selamlarının bir parçasıdır. Hassas hizalama ile göğsü açar ve omurgayı güçlendirir.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Urdhva Mukha Svanasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Göğüs açma ve nefes yoluyla odak ve farkındalığı teşvik eder. Ruh: Canlılık ve duygusal açıklığı teşvik eder. Beden: Omurga, kollar ve bilekleri güçlendirir; göğüs ve…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Matte'ye yüzükoyun yatın, bacaklar uzatılmış, ayak üstleri düz. 2. Eller omuzların altında, parmaklar geniş açılmış, dirsekler vücuda yakın. 3. Nefes alarak ellere bastırın, göğüs ve bacakları mattan…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Sırt veya bilek yaralanmaları durumunda kaçının. Pelvis altına battaniye veya daha düşük kaldırma ile modifiye edin. Geri bükülmeyi zorlamayın ki gerilim önlensin.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
