Yoga pose
Chaturanga Dandasana
Viergliedrige Stabstellung
About Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana oder die Viergliedrige Stabstellung ist eine grundlegende Kraftpose im Iyengar-Yoga, die oft Teil der Sonnengrüße ist. Sie baut Oberkörper- und Rumpfkraft mit präziser Ausrichtung auf.
ASANA ATLAS
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Open Chaturanga Dandasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Verbessert den Fokus und die Achtsamkeit durch Stärke und Ausrichtung. Seele: Fördert Disziplin und Widerstandsfähigkeit. Körper: Stärkt Arme, Schultern und Rumpf…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie in der Plankenstellung mit den Händen unter den Schultern und gespreizten Fingern. 2. Aktivieren Sie den Rumpf und halten Sie den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fersen. 3. Atmen Sie…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei Handgelenk- oder Schulterverletzungen. Modifizieren Sie mit Knien unten oder Blöcken unter den Schultern. Stellen Sie sicher, dass die Ellbogen nahe…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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