Yoga pose
Dandasana
Stabstellung
About Dandasana
Dandasana, oder Stabstellung, ist eine sitzende Haltung, die Wirbelsäulenausrichtung und Kernstärke fördert. Sie dient als Grundlage für sitzende Haltungen.
ASANA ATLAS
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Open Dandasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Fördert Fokus und Achtsamkeit durch Ausrichtung und Atem. Seele: Fördert Erdung und innere Stabilität. Körper: Stärkt Kern, Rücken und Beine; verbessert Haltung; dehnt…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Sitzen Sie auf der Matte mit Beinen vorwärts gestreckt, Füße zusammen, Zehen nach oben zeigend. 2. Platzieren Sie die Hände neben den Hüften, Finger nach vorne zeigend, in die Matte drücken. 3. Aktivieren…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei unteren Rückenverletzungen. Modifizieren Sie mit einer Decke unter den Hüften oder einer Wand zur Unterstützung. Halten Sie die Wirbelsäule gerade, um…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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