Yoga pose
Dandasana
Asa Duruşu
About Dandasana
Dandasana veya Asa Duruşu, omurga hizalanması ve çekirdek gücünü teşvik eden oturaklı bir pozdur. Oturaklı pozlar için temel olarak hizmet eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Dandasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Hizalanma ve nefes yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: Topraklanma ve iç istikrar teşvik eder. Vücut: Çekirdeği, sırtı ve bacakları güçlendirir; duruşu…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Matta oturun, bacaklar öne uzatılmış, ayaklar bir arada, parmaklar yukarı bakar. 2. Elleri kalçalar yanında yerleştirin, parmaklar öne bakar, mata basın. 3. Kuadrisepsleri çalıştırın, diz kapaklarını…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Alt sırt yaralanmalarında kaçının. Kalça altına battaniye veya destek için duvar ile modifiye edin. Yuvarlanmayı önlemek için omurgayı düz tutun.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
