Yoga pose
Marichyasana I
Marichi-Stellung I
About Marichyasana I
Marichyasana I oder Marichis Pose I ist eine sitzende Vorbeuge und Drehung im Iyengar-Yoga, die die Wirbelsäulenflexibilität verbessert und die Hüften öffnet. Sie fördert Fokus und Entgiftung.
ASANA ATLAS
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Open Marichyasana I in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Verbessert Fokus und Achtsamkeit durch Drehung und Dehnung. Seele: Fördert innere Klarheit und emotionale Entlastung. Körper: Dehnt Oberschenkelrückseiten, Hüften und…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Sitzen Sie in Dandasana, Beine vorwärts gestreckt. 2. Beugen Sie das rechte Knie, platzieren Sie den rechten Fuß flach auf der Matte, Ferse nahe dem rechten Sitzknochen. 3. Einatmen, verlängern Sie die…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei unteren Rücken- oder Hüftverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Gurt oder Block für Unterstützung. Halten Sie die Wirbelsäule lang, um Belastungen…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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