Yoga pose
Marichyasana I
Marichi Duruşu I
About Marichyasana I
Marichyasana I veya Marichi Duruşu I, Iyengar yoga'da oturarak ileri bükülme ve dönme duruşudur ve omurga esnekliğini artırır, kalçaları açar. Odak ve detoksifikasyonu teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Marichyasana I in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Dönme ve germe yoluyla odak ve farkındalığı artırır. Ruh: İç netlik ve duygusal rahatlamayı teşvik eder. Beden: Hamstring'leri, kalçaları ve omurgayı gerer; karın…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Dandasana'da oturun, bacaklar ileriye uzatılmış. 2. Sağ dizini bükün, sağ ayağı matte düz koyun, topuk sağ oturma kemiğine yakın. 3. Nefes alarak omurgayı uzatın, sol kolu sağ diz etrafına sarın, sol eli…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Alt sırt veya kalça yaralanmaları durumunda kaçının. Gürt veya blok kullanarak modifiye edin. Gerilimi önlemek için omurgayı uzun tutun.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
