Yoga pose
Pincha Mayurasana
Gefiederter Pfau
About Pincha Mayurasana
Pincha Mayurasana oder die Gefiederte Pfau-Stellung ist ein fortgeschrittener Unterarmbalance im Iyengar-Yoga, der Oberkörperkraft und Gleichgewicht aufbaut. Sie verbessert Fokus und Schulterstabilität.
ASANA ATLAS
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Open Pincha Mayurasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Schärft Fokus und Achtsamkeit durch Gleichgewicht und Stärke. Seele: Fördert Selbstvertrauen und Klarheit. Körper: Stärkt Arme, Schultern und Rumpf; verbessert…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Knien Sie auf der Matte, legen Sie die Unterarme auf den Boden, Ellbogen schulterbreit auseinander, Finger verschränkt oder Handflächen flach. 2. Heben Sie die Hüften, gehen Sie die Füße zu den Ellbogen…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei Ellbogen-, Schulter- oder hohem Blutdruckproblemen. Modifizieren Sie mit Wandunterstützung oder vorbereitenden Unterarmkraftposen. Stellen Sie eine…
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