Yoga pose
Supta Ananda Balasana
Fröhliches Baby
About Supta Ananda Balasana
Ananda Balasana oder die Fröhliche Baby-Pose ist eine restorative liegende Pose im Iyengar-Yoga, die die Hüften und den unteren Rücken sanft dehnt und Entspannung und Freude fördert mit präziser Ausrichtung.
ASANA ATLAS
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Open Supta Ananda Balasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Fördert Achtsamkeit und Ruhe durch sanfte Dehnung und Atem. Seele: Ermutigt Freude und emotionale Entlastung. Körper: Dehnt Hüften, Leisten und unteren Rücken; verbessert…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Legen Sie sich auf den Rücken, Knie zur Brust gezogen. 2. Halten Sie die äußeren Ränder der Füße mit den Händen, bringen Sie die Knie zu den Achselhöhlen. 3. Flexen Sie die Füße, drücken Sie die Fersen nach…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei Hüft- oder Knieverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Gurt um die Füße oder einer sanfteren Halten. Stellen Sie sicher, dass der untere Rücken…
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