Yoga pose
Supta Gomukhasana
Liegende Kuhgesichtstellung
About Supta Gomukhasana
Supta Gomukhasana oder die Liegende Kuhgesicht-Pose ist eine restorative liegende Pose im Iyengar-Yoga, die die Hüften und Schultern dehnt und Entspannung und Flexibilität fördert.
ASANA ATLAS
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Open Supta Gomukhasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Fördert Achtsamkeit und Ruhe durch sanfte Dehnung und Atem. Seele: Ermutigt inneren Frieden und Hingabe. Körper: Dehnt Hüften, Schultern und Wirbelsäule; verbessert…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Legen Sie sich auf den Rücken, Beine gestreckt, Arme neben dem Körper. 2. Kreuzen Sie den rechten Oberschenkel über den linken, stapeln Sie die Knie, Füße zu den Seiten geflext. 3. Kreuzen Sie den linken…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei Hüft-, Knie- oder Schulterverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Gurt oder Bolster. Stellen Sie Komfort sicher, um Belastungen zu vermeiden.
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