Yoga pose
Supta Gomukhasana
Yatarak İnek Yüzü Duruşu
About Supta Gomukhasana
Supta Gomukhasana veya Yatarak İnek Yüzü Duruşu, Iyengar yoga'da restoratif bir yatma duruşudur ve kalçaları ve omuzları gerer, dinlenme ve esnekliği teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Supta Gomukhasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Yumuşak germe ve nefes yoluyla farkındalık ve sakinliği teşvik eder. Ruh: İç huzur ve teslimiyeti teşvik eder. Beden: Kalçaları, omuzları ve omurgayı gerer; esnekliği…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Sırtüstü yatın, bacaklar uzatılmış, kollar vücut yanında. 2. Sağ uyluğu solun üzerine çaprazlayın, dizleri üst üste koyun, ayaklar yanlara fleks. 3. Sol kolu sağın üzerine çaprazlayın, dirsekleri bükün…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Kalça, diz veya omuz yaralanmaları durumunda kaçının. Gürt veya bolster ile modifiye edin. Gerilimi önlemek için rahatlık sağlayın.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
