Yoga pose
Gomukhasana
İnek Yüzü Duruşu
About Gomukhasana
Gomukhasana veya İnek Yüzü Duruşu, omuzları ve kalçaları açan oturaklı bir pozdur. Kesin hizalanma yoluyla esneklik ve iç odaklanmayı teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Gomukhasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Omuz ve kalça hizalanması yoluyla farkındalık ve odağı artırır. Ruh: İç sakinlik ve açıklık teşvik eder. Vücut: Kalçaları, uylukları, omuzları ve göğsü gerer; esnekliği…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Matta oturun, bacaklar öne uzatılmış. 2. Sağ dizi bükün, sol diz üzerine yığın, ayaklar kalçalara yakın dışa bakar. 3. Oturma kemiklerine eşit oturun, gerekirse battaniye kullanın. 4. Sağ kolu kaldırın…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Omuz veya kalça yaralanmalarında kaçının. Kayış veya daha az yoğun kol pozisyonu ile modifiye edin. Elleri zorla kavuşturmayın.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
