Yoga pose
Gomukhasana
Kuhgesichtstellung
About Gomukhasana
Gomukhasana, oder Kuhgesichtstellung, ist eine sitzende Haltung, die Schultern und Hüften öffnet. Sie fördert Flexibilität und inneren Fokus durch präzise Ausrichtung.
ASANA ATLAS
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Open Gomukhasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Fördert Achtsamkeit und Fokus durch Schulter- und Hüftausrichtung. Seele: Fördert innere Ruhe und Offenheit. Körper: Dehnt Hüften, Oberschenkel, Schultern und Brust…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Sitzen Sie auf der Matte mit Beinen vorwärts gestreckt. 2. Beugen Sie das rechte Knie, stacken Sie es über dem linken Knie, Füße nach außen zeigend nah an den Hüften. 3. Sitzen Sie gleichmäßig auf den…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei Schulter- oder Hüftverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Gurt oder einer weniger intensiven Armposition. Zwingen Sie die Hände nicht zum Ergreifen.
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