Yoga pose
Supta Vajrasana
Liegende Donnerkeilstellung
About Supta Vajrasana
Supta Vajrasana oder die Liegende Donnerkeil-Pose ist eine restorative liegende Pose im Iyengar-Yoga, die die Oberschenkel dehnt und die Brust öffnet. Sie fördert tiefe Entspannung und Flexibilität.
ASANA ATLAS
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Open Supta Vajrasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Fördert Achtsamkeit und Ruhe durch tiefe Dehnung und Atem. Seele: Ermutigt inneren Frieden und Hingabe. Körper: Dehnt Oberschenkel, Knie und Brust; verbessert…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Sitzen Sie in Vajrasana, Knie zusammen, auf den Fersen sitzend, Fußrücken flach auf der Matte. 2. Ausatmen, lehnen Sie sich zurück, platzieren Sie die Hände hinter sich und senken Sie sich auf die…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei Knie- oder unteren Rückenverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Bolster unter der Wirbelsäule oder Decken unter den Knien. Stellen Sie Komfort…
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