Yoga pose
Supta Vajrasana
Yatarak Yıldırım Duruşu
About Supta Vajrasana
Supta Vajrasana veya Yatarak Yıldırım Duruşu, Iyengar yoga'da restoratif bir yatma duruşudur ve uylukları gerer, göğsü açar. Derin dinlenme ve esnekliği teşvik eder.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Supta Vajrasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Derin germe ve nefes yoluyla farkındalık ve sakinliği teşvik eder. Ruh: İç huzur ve teslimiyeti teşvik eder. Beden: Uylukları, dizleri ve göğsü gerer; esnekliği…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Vajrasana'da oturun, dizler birlikte, topuklara oturun, ayak üstleri matte düz. 2. Nefes vererek geri yaslanın, eller arkaya koyun ve önkollara indirin. 3. Sırtüstü yatmaya devam edin, kollar vücut yanında…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Diz veya alt sırt yaralanmaları durumunda kaçının. Omurga altına bolster veya dizler altına battaniyeler ile modifiye edin. Gerilimi önlemek için rahatlık sağlayın.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
