Yoga pose
Vasisthasana
Seitenplankenstellung
About Vasisthasana
Vasisthasana oder die Seiten-Planken-Pose ist eine Armbalance-Pose im Iyengar-Yoga, die Rumpf- und Oberkörperkraft aufbaut. Sie verbessert Gleichgewicht und Fokus mit präziser Ausrichtung.
ASANA ATLAS
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Open Vasisthasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Schärft Fokus und Achtsamkeit durch Gleichgewicht und Stärke. Seele: Fördert Widerstandsfähigkeit und Klarheit. Körper: Stärkt Arme, Schultern und Rumpf; verbessert…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie in der Planken-Pose, Hände unter den Schultern, Finger gespreizt. 2. Verlagern Sie das Gewicht auf die rechte Hand und den äußeren rechten Fuß, rollen Sie auf die rechte Seite des Körpers. 3…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei Handgelenk- oder Schulterverletzungen. Modifizieren Sie mit Knie unten oder Wandunterstützung. Stellen Sie eine ordnungsgemäße…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
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