Yoga pose
Vasisthasana
Yan Plank Duruşu
About Vasisthasana
Vasisthasana veya Yan Plank Duruşu, Iyengar yoga'da bir kol denge duruşudur ve karın ve üst vücut gücünü geliştirir. Hassas hizalama ile denge ve odaklanmayı artırır.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Vasisthasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Denge ve güç yoluyla odak ve farkındalığı keskinleştirir. Ruh: Dayanıklılık ve netliği teşvik eder. Beden: Kolları, omuzları ve karın kaslarını güçlendirir; denge ve…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Plank Duruşu'nda başlayın, eller omuzların altında, parmaklar açılmış. 2. Ağırlığı sağ el ve dış sağ ayağa verin, vücudun sağ tarafına yuvarlanın. 3. Sol ayağı sağın üzerine koyun, bacakları düz tutun. 4…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Bilek veya omuz yaralanmaları durumunda kaçının. Diz aşağı veya duvar desteği ile modifiye edin. Gerilimi önlemek için doğru bilek hizalaması sağlayın.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
