Padmasana

Postura del Loto

Categoría: Sentado Dificultad: Intermedio Nivel: Intermedio

About Padmasana

Padmasana, o Postura del Loto, es una postura sentada ideal para meditación. Promueve una apertura profunda de caderas y alineación espinal.

ASANA ATLAS

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Beneficios

Mente: Mejora la consciencia plena y la claridad mental a través del enfoque meditativo. Espíritu: Fomenta la conexión espiritual y la paz interna. Cuerpo: Estira caderas…

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Instrucciones

1. Siéntese en la esterilla con piernas extendidas hacia adelante. 2. Doble la rodilla derecha, colocando el pie derecho en el muslo izquierdo, planta hacia arriba, talón cerca de la cadera. 3. Doble la…

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Precauciones

Evite con lesiones en rodillas o caderas. Modifique con una posición de medio loto o bolster debajo de las caderas. No fuerce los pies en posición.

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