Padmasana

Lotus Duruşu

Kategori: Oturarak Zorluk: Orta Seviye: Orta

About Padmasana

Padmasana veya Lotus Duruşu, meditasyon için ideal oturaklı bir pozdur. Derin kalça açma ve omurga hizalanmasını teşvik eder.

ASANA ATLAS

Continue exploring.

See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.

Open Padmasana in Asana Atlas ↗

Faydalar

Zihin: Meditatif odak yoluyla farkındalık ve zihinsel netlik teşvik eder. Ruh: Spirituel bağlantı ve iç huzur geliştirir. Vücut: Kalçaları, dizleri ve ayak bileklerini gerer…

Continue with full benefits in Asana Atlas →

Talimatlar

1. Matta oturun, bacaklar öne uzatılmış. 2. Sağ dizi bükün, sağ ayağı sol uyluk üzerine yerleştirin, taban yukarı, topuk kalçaya yakın. 3. Sol dizi bükün, sol ayağı sağ uyluk üzerine yerleştirin, taban yukarı…

Continue with full instructions in Asana Atlas →

Uyarılar

Diz veya kalça yaralanmalarında kaçının. Yarı lotus pozisyonu veya kalça altına bolster ile modifiye edin. Ayakları pozisyona zorlamayın.

See full precautions & modifications in Asana Atlas →

ASANA ATLAS