Yoga pose
Supta Tadasana
Yatarak Dağ Duruşu
About Supta Tadasana
Supta Tadasana veya Yatarak Dağ Duruşu, Iyengar yoga'da restoratif bir yatma duruşudur ve hizalama ve dinlenmeyi teşvik eder. Supin pozisyonda Tadasana'nın hizalamasını yansıtır.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Supta Tadasana in Asana Atlas ↗Faydalar
Zihin: Hizalama ve nefes yoluyla farkındalık ve sakinliği teşvik eder. Ruh: İç huzur ve topraklamayı teşvik eder. Beden: Duruşu iyileştirir, vücudu rahatlatır, omurgayı hizalar…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Talimatlar
1. Sırtüstü yatın, bacaklar uzatılmış, ayaklar birlikte, parmaklar yukarı. 2. Ağırlığı sırt boyunca eşit dağıtın, omurgayı matte hizalayın. 3. Quadriceps'leri sıkın, uylukları matte hafif bastırın, dizleri…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Alt sırt yaralanmaları durumunda kaçının. Dizler altına bolster veya baş altına battaniye ile modifiye edin. Gerilimi önlemek için rahatlık sağlayın.
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
