Yoga pose
Parivrtta Baddha Parsvakonasana
Gedrehter Gebundener Seitenwinkel
About Parivrtta Baddha Parsvakonasana
Parivrtta Baddha Parsvakonasana, oder Gedrehter Gebundener Seitenwinkel, ist eine fortgeschrittene stehende Drehung in Iyengar Yoga, die Wirbelsäulenmobilität vertieft und den Kern mit einem Bind stärkt.
ASANA ATLAS
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Open Parivrtta Baddha Parsvakonasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Schärft Fokus durch Drehung und Gleichgewicht. Seele: Fördert Klarheit und emotionale Löschung. Körper: Dehnt Wirbelsäule, Hüften und Schultern; stärkt Kern und Beine…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Beginnen Sie in Tadasana. 2. Treten Sie die Füße 3,5–4 Fuß auseinander, rechte Zehen aus 90 Grad, linke Zehen ein 15–30 Grad. 3. Beugen Sie das rechte Knie zu einem 90-Grad-Winkel, Knie über Knöchel. 4…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie bei Knie-, Hüft- oder Schulterverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Gurt oder Block. Stellen Sie sicher, dass die Hüften eben bleiben, um Belastung zu…
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