Yoga pose
Parivrtta Janu Sirsasana
Gedrehte Kopf-zu-Knie-Stellung
About Parivrtta Janu Sirsasana
Parivrtta Janu Sirsasana oder die Gedrehte Kopf-zu-Knie-Pose ist eine sitzende Drehung im Iyengar-Yoga, die die Wirbelsäulenflexibilität verbessert und die Hüften öffnet. Sie fördert Entgiftung und Fokus.
ASANA ATLAS
Continue exploring.
See the full pose details and browse 195+ yoga poses together in one place.
Open Parivrtta Janu Sirsasana in Asana Atlas ↗Vorteile
Geist: Verbessert Fokus und Achtsamkeit durch Drehung und Dehnung. Seele: Fördert innere Klarheit und emotionale Entlastung. Körper: Dehnt Oberschenkelrückseiten, Hüften und…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Anleitung
1. Sitzen Sie in Dandasana, Beine vorwärts gestreckt. 2. Beugen Sie das rechte Knie, platzieren Sie den rechten Fuß gegen den linken inneren Oberschenkel, Sole nach oben. 3. Einatmen, verlängern Sie die…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Vermeiden Sie es bei unteren Rücken- oder Hüftverletzungen. Modifizieren Sie mit einem Gurt oder Block für Unterstützung. Halten Sie die Wirbelsäule lang, um Belastungen…
See full precautions & modifications in Asana Atlas →ASANA ATLAS
Continue exploring.
Explore 195+ yoga poses together in Asana Atlas — with full instructions, benefits, cautions, categories and more.
EXPLORE NEXT
