Yoga pose
Parivrtta Janu Sirsasana
Postura de Cabeza a Rodilla Girada
About Parivrtta Janu Sirsasana
Parivrtta Janu Sirsasana o Postura de Cabeza a Rodilla Girada es una torsión sentada en el yoga Iyengar que mejora la flexibilidad de la columna y abre las caderas. Promueve la desintoxicación y el enfoque.
ASANA ATLAS
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Open Parivrtta Janu Sirsasana in Asana Atlas ↗Beneficios
Mente: Mejora el enfoque y la atención plena a través de la torsión y el estiramiento. Espíritu: Promueve la claridad interior y la liberación emocional. Cuerpo: Estira…
Continue with full benefits in Asana Atlas →Instrucciones
1. Siéntese en Dandasana, piernas extendidas hacia adelante. 2. Doble la rodilla derecha, colocando el pie derecho contra el inner muslo izquierdo, planta hacia arriba. 3. Inhale, alargue la columna y extienda…
Continue with full instructions in Asana Atlas →Evite con lesiones en la espalda baja o caderas. Modifique con una correa o bloque para apoyo. Mantenga la columna larga para prevenir tensión.
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